Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер
Пока одни блогеры собирают тысячи просмотров, демонстрируя красивую жизнь и «успешный успех», другие идут по противоположному пути. Ролики, в которых женщины рассказывают о трудностях материнства, проблемах в семье, жалуются на свекровей и мужей, становятся все популярнее.
Как отмечает психолог Марина Гринвальд , такой контент может быть как полезен, так и разрушить вашу жизнь.
Магистр психологических наук, психотерапевт, психолог-консультант
«С одной стороны, честные рассказы о материнстве, усталости, быте и сложностях в отношениях действительно могут быть поддерживающими. Они снимают ощущение изоляции, помогают женщине понять, что с похожими чувствами сталкиваются многие, уменьшают стыд и вину за то, что материнство не всегда выглядит как идеальная картинка», — поясняет психолог.
Но в то же время такой контент может исказить ваше восприятие реальности.
Всей правды не узнать
Мы уже привыкли к мысли: если человек демонстрирует роскошную жизнь в соцсетях, это еще не значит, что он действительно богат. Однако, если блогер рассказывает о своей жизни что-то плохое, это тоже еще не значит, что он до конца честен.
«Успешный, уверенный или вдохновляющий образ не означает, что у человека нет тревоги, усталости, конфликтов, одиночества или тяжелых периодов. И наоборот, блог, построенный на жалобах, боли и трудностях, тоже необязательно отражает всю жизнь автора.
Важно осознавать: то, что нам демонстрируют, — набор эмоционально отобранных фрагментов, часто усиленных ради внимания аудитории. Чужой опыт может быть поводом прислушаться к себе, но не должен становиться призмой, через которую человек начинает видеть всю свою жизнь только в негативном свете.
Соцсети создают ощущение близости: кажется, что жизнь человека видна почти изнутри: его дом, отношения, дети, работа, успехи и кризисы. На самом деле это не так.
Даже когда блог выглядит очень честным и «без фильтров», человек все равно показывает только ту часть опыта, которую готов вынести в публичное пространство.
Даже когда блог выглядит очень честным и «без фильтров», человек все равно показывает только ту часть опыта, которую готов вынести в публичное пространство.
Это может быть только одна сторона жизни, усиленная форматом, алгоритмами и вниманием аудитории» , — отмечает эксперт.
Заразительное несчастье
Если бесконечно потреблять контент о том, как кто-то жалуется на жизнь, рано или поздно сам почувствуешь себя хуже . Даже если изначально в твоей жизни все не так уж и плохо.
По словам психолога, особенно опасно погружаться в подобные блоги, если вы находитесь в уязвимом состоянии : устали, встревожены, страдаете от эмоционального выгорания или переживаете проблемы в своей семье.
«Мозг начинает искать подтверждения: „У меня тоже все плохо“, „Муж меня не понимает“, „Я не справляюсь“, „Все отношения обречены“. Это можно объяснить через два психологических механизма:
эмоциональное заражение — когда эмоционально окрашенный контент влияет на настроение зрителя;
эмоциональное заражение — когда эмоционально окрашенный контент влияет на настроение зрителя;
подтверждающее искажение — склонность замечать и интерпретировать информацию так, чтобы она подтверждала уже возникшие тревоги или недовольство.
подтверждающее искажение — склонность замечать и интерпретировать информацию так, чтобы она подтверждала уже возникшие тревоги или недовольство.
Особенно сильно влияет повторяемость . Один ролик о трудностях может вызвать сочувствие и облегчение, а десятки похожих видео подряд могут сформировать ощущение, что материнство, быт и отношения — это бесконечная тяжесть» , — подчеркивает Гринвальд.
Анализируйте ощущения
Как понять, что конкретный блог не поддерживает вас, а напитывает негативом? Обратите внимание на свое состояние. Если после просмотра вам становится легче, у вас появляются силы и желание бережнее относиться к себе, поговорить с близкими — вполне возможно, контент для вас полезен.
А вот если после соцсетей вы ощущаете раздражение, тревогу, обиду, чувство безысходности и понимаете, что начинаете себя накручивать, — значит, от контента лучше отказаться.
А вот если после соцсетей вы ощущаете раздражение, тревогу, обиду, чувство безысходности и понимаете, что начинаете себя накручивать, — значит, от контента лучше отказаться.
Психолог перечислила яркие признаки, которые указывают: вы явно пересидели в Интернете и вам нужно сделать паузу.
Попытка заглянуть в соцсети на пять минут выливается в многочасовое залипание. И заканчивается эта виртуальная сессия тем, что вы чувствуете себя уставшими и подавленными.
Попытка заглянуть в соцсети на пять минут выливается в многочасовое залипание. И заканчивается эта виртуальная сессия тем, что вы чувствуете себя уставшими и подавленными.
После просмотра чаще ссоритесь или мысленно предъявляете претензии близким.
После просмотра чаще ссоритесь или мысленно предъявляете претензии близким.
Начинаете искать проблемы там, где раньше могли отнестись спокойнее.
Начинаете искать проблемы там, где раньше могли отнестись спокойнее.
Хуже спите.
Хуже спите.
Ловите себя на том, что сравниваете свою жизнь с чужими историями.
Ловите себя на том, что сравниваете свою жизнь с чужими историями.
Есть ощущение, что лента управляет вашим настроением.
Есть ощущение, что лента управляет вашим настроением.
«Для стабилизации достаточно на время почистить подписки, скрыть триггерный контент, ограничить просмотр эмоционально тяжелых роликов и добавить в ленту более нейтральные или ресурсные темы. Полезно задавать себе вопрос: после этого контента мне стало легче, яснее и спокойнее или тяжелее, тревожнее и злее?» — советует Гринвальд.